OÙ ET QUAND ?

Nos différents eNtraînementS

  • Pour assurer votre progression, 4 séances d’entraînement / semaine sont prévues !
  • Les MARDIS : 2 séances au Stade de Luminy à 18h30, encadrées par 2 coachs Expert Sport Coaching
  • Les JEUDIS :
  • En début de saison : 1 séance au Stade Jean Bouin à 18h30, encadrée par 1 coach Expert Sport Coaching
  • Le reste de la saison : 1 séance au Stade de Luminy à 18h30, encadrée par 1 coach Expert Sport Coaching
  • Les SAMEDIS : 1 séance encadrée par 1 coach Expert Sport Coaching tous les samedis, en proposant des ateliers spécifiques techniques, endurance, et en intégrant aussi de la PPG et du renforcement
  • Les DIMANCHES : Lorsqu’il n’y aura pas d’évènement qui monopolise le club tel que les courses du challenge, des recos TSB ou autres évènement trail, des séances de type Sorties Longues seront proposées
  • Le programme de ces séances évoluera tout au long de la saison afin de vous permettre de préparer vos différentes échéances (courses, ultra, OFFs …)
On vous attend nombreux !
Exemple d’une semaine “type” TCP, qui pourra varier selon la VOLONTé des coachs, la saison et les différentes échéances

MARDI – Séance VMA

  • En côtes ou terrain vallonné
  • 1h30 dans le parc de Luminy
  • RDV 18h30 sur le Parking du Stade de Luminy

JEUDI – CIRCUIT TRAINING

  • En côtes, escaliers, ou piste
  • 1h30 sur la piste de Jean Bouin, autour de Borély et du Roucas Blanc, ou à Luminy
  • RDV 18h30 sur le Parking du Stade Jean Bouin ou sur le Parking du Stade de Luminy

SAMEDI – Séance Endurance

  • Séance Endurance ou “Navette” en colline
  • 1h30/45 dans le Parc National des Calanques
  • RDV 8h sur le Parking du Stade de Luminy, ou Parc des Bruyères

DIMANCHE – Séance endurance longue

  • Séance Endurance “longue” ou compétition (voir Forum)
  • Chaque dimanche, lorsqu’il n’y a pas de compétition, une sortie d’environ 3h est organisée
  • Dans les massifs Provençaux (Sainte Baume, Calanques, Garlaban, Mont St Cyr & Carpiagne, Ste Victoire, Côte bleue…)