Entrainements

Pour assurer votre progression, 4 séances / semaine sont prévues 

Ils sont aussi variés géographiquement pour que chacun puisse participer.

Nos coachs et entraineurs sportifs vous encadre et mène la séance en suivant le programme prévu ! 

Afin de faciliter la mise en place de groupes d'allure, merci d'indiquer votre présence sur le Forum... dans la rubrique "Entrainement Mardi & Jeudi" .

Semaine type d'entrainement 

(Octobre à Avril)

Certaines séances peuvent varier pour raisons exceptionnelles (compétitions, sorties exceptionnelles jours fériés, etc...) et sont annoncées à l'avance.

Mardi : Séance "VMA" en côte ou terrain vallonné. 

1h30 dans le Parc de Luminy 

RDV 18h20 sur le parking du stade de Luminy

Jeudi : Séance "Circuit training" en côte ou escaliers.  

1h30 dans le Roucas Blanc 

+ 15min de renforcement musculaire au stade 

RDV 18h20 sur le parking du stade Jean Bouin (entrée avenue Clot-Bey)

Samedi matin : Séance "Endurance" ou "navette en côte" en colline (voir Forum) -

1h30/45 dans le Parc National des Calanques

RDV 8h sur le parking du stade de Luminy 

Dimanche: Séance"Endurance longue" ou compétition (voir Forum) -

Chaque dimanche, lorsqu'il n'y a pas de compétition, une sortie d'environ 3h est organisée dans les massifs provençaux (Sainte Baume, Calanques, Garlaban, Mont St Cyr & Carpiagne, Ste Victoire,...)