Entraînements

Planning d'entrainement  

Pour assurer votre progression, 4 séances / semaine sont prévues 

Ils sont aussi variés géographiquement pour que chacun puisse participer.

Un coach ou un responsable sportif vous encadre et mène la séance en suivant le programme prévu ! 

Afin de faciliter la mise en place de groupes d'allure, merci d'indiquer votre présence sur le Forum... dans la rubrique "Les entraînements en semaine" .

Semaine type d'entrainement 

(Sept/Oct)

(Certaines séances peuvent varier pour raisons exceptionnelles (compétitions, sorties exceptionnelles jours fériés, etc...) et sont annoncées à l'avance.

Mardi : Séance "Travail d'allure" (Seuil / VMA)  encadrée par les coachs Expertrail 

RDV 18h25 au Stade de Luminy 

Séance fractionnée sur piste athlétisme ou terrain vallonné

Prévoir frontale

Jeudi : Séance "Endurance courte" en colline 

 RDV 18h25 à l'entrée du Parc Pastré -  Départ 18h30

Sortie d'1h30 à 2h dans le massif de Marseilleveyre

Prévoir frontale

Samedi matin : Séance "Travail d'allure" (Seuil / PMA) ou à thème encadrée par les coachs Expertrail

RDV 9h devant le magasin PASSION COURSE, 323 Boulevard Voltaire à La Penne Sur Huveaune

Sortie d'1h30  dans le massif de La Penne et de la Barrasse.

Dimanche: Séance"Endurance longue" ou compétition (voir Forum)

Chaque dimanche, lorsqu'il n'y a pas de compétition, une sortie d'environ 3h est organisée dans les massifs provençaux (Sainte Baume, Calanques, Garlaban, Mont St Cyr, Ste Victoire,...)