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Test VMA jeudi 21 janvier

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Test VMA jeudi 21 janvier

Message par Pierre-K » Jeu 21 Jan 2016 12:17

salut à tous,

ce soir, comme prévu dans le plan, on vous propose de venir faire un test VMA sur le stade de Luminy.
Pour les novices, je vous rappelle que la VMA (vitesse maximale aérobie) est la vitesse pour laquelle votre consommation en oxygène est maximale.
En gros c'est une vitesse que vous etes susceptible de pouvoir tenir entre 4 et 8 min.
Ca sert à quoi?
En course sur route, et meme en trail, cette donnée de VMA va nous donner bcp d'infos:
- votre tps idéal sur 10km, semi, marathon,...
- le tps de vos séries sur piste que vous devez respecter: 200m, 300m, 400m ,...
- mais aussi, ça peut nous donner une estimation de vos performances à venir, en Trail.

le test de ce soir:
- échauffement de 20 min tout tranquille
- 5 min d'échauffement un peu plus rapide sur la pelouse, avec des accélérations
- le test: départ par groupe de niveaux, 2000 m (5 tours) aussi vite que vous pouvez.
Essayez de tout donner!
Votre vitesse moyenne sur le 2000 m sera votre VMA.

RDV 18h20 stade de Luminy!

A ce soir! ;)

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Re: Test VMA jeudi 21 janvier

Message par Pierre-K » Jeu 21 Jan 2016 21:02

les résultats!! :)

vma.jpg
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Re: Test VMA jeudi 21 janvier

Message par Christian BENGUIGUI » Jeu 21 Jan 2016 21:27

bon les gars je vous le dit, en fait j'ai couru au seuil....j'ai pas voulu accélérer sinon j'aurai fini trop tôt ma séance et j'aurai pris froid en attendant...

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Re: Test VMA jeudi 21 janvier

Message par Christian BENGUIGUI » Jeu 21 Jan 2016 22:16

Je déconne bien sur, bravo à tous et à nina qui a bien envoyé, good night !!!

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Re: Test VMA jeudi 21 janvier

Message par Christophe » Ven 22 Jan 2016 19:11

Mais tu était la cricri??? :shock: :lol: :lol: :lol:


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